NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG VÀO MÙA HÈ LÍ TƯỞNG CHO BÉ ĂN DẶM

Mùa hè chính là thời điểm mà cơ thể luôn cảm thấy thiếu nước nhiều nhất và bé thường chán ăn. Những thực phẩm bổ sung nước vitamin và khoáng chất bù nước và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Bổ sung thực phẩm đúng mùa đúng vụ sẽ hạn chế được dư lượng chất bảo vệ thực vật nên an toàn hơn cho các bé. Không chỉ vậy, những thực phẩm đúng mùa sẽ luôn tươi mới, ngon ngọt và giữ được đầy đủ vitamin và khoáng chất nhất trong từng loại thực phẩm. Cùng tham khảo một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vào mùa hè mà các mẹ thường hay bỏ qua nhé!

Những thực phẩm giữ nước cho bé

Mùa hè nóng nực, trẻ con lại thường hiếu động, việc nghịch ngợm nô đùa sẽ khiến cơ thể trẻ mất đi một lượng nước đáng kể. Đặc biệt là các bé lại còn rất lười uống nước. Vì vậy mẹ cần lưu ý để bổ sung những thực phẩm giữ nước vào thực đơn của bé. Một số loại thực phẩm giữ nước có tính át như: nước ép cam, ổi, cà chua, kiwi, bưởi…

Ngoài ra, để bé không bị khô da và thiếu nước, tránh được táo bón, mẹ cũng cần bổ sung vitamin A từ các loại quả, củ: đu đủ, carrot, khoai lang, bí đỏ...

Xem thêm: Cách cho bé ăn hoa quả đúng cách và dễ dàng.

Thực phẩm kích thích sự ngon miệng

Mẹ có biết, một số loại rau nhiều vitamin rất dễ ăn vào mùa hè như mồng tơi, rau rền… có tác dụng kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ. Ngoài ra kẽm cũng có tác dụng kích thích sự ngon miệng của bé. Một số thực phẩm có chứa kẽm mà mẹ nên bổ sung cho con như: đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc, tôm, cua, bột mì….

Thực phẩm tăng sức đề kháng

Trẻ con cần được ăn uống đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng và vitamin để tang sức đề kháng. Ngoài ra, bổ sung kẽm thường xuyên sẽ giúp trẻ tang cường hệ miễn dịch, ngon miệng, thêm vào đó lysine có trong thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa sẽ giúp trẻ phát triển hệ cơ và tang khả năng canxi.

Vitamin C có nhiều trong những thực phẩm mùa hè như: rau đay, rau muống, quả bưởi, quả nhãn, chanh, dứa... đóng góp vai trò rất lớn đối với quá trình bảo vệ cơ thể, đối với hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Không những thế vitamin C còn giúp làm lành vết thương và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Thực phẩm giúp bé hạn chế mồ hôi trộm

Việc ra mồ hôi mà các cụ hay gọi là mồ hôi trộm ở trẻ, chúng thường xuất hiện khi trẻ đang ngủ là điều hoàn toàn bình thường, vì trẻ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện, hệ thần kinh thực vật chưa ổn định. Nhưng việc ra mồ hôi trộm sẽ dần đến việc trẻ bị mất nước và muối, nếu mẹ không thường xuyên lau người cho bé thì trẻ dễ bị ốm, viêm phổi…

Để trị mồ hôi trộm cho bé, các mẹ có thể nấu cho con các món ăn như: cháo trai, cháo sò – hến, canh cá quả, canh rau ngót, chè đậu xanh, đậu đen… Ngoài ra, mẹ cần lưu ý giữ cơ thể trẻ thoáng mát, hạn chế các thức ăn sinh nhiệt (mỡ, mít, sầu riêng, xoài…), bổ sung các chất mát (rau tươi, trái cây; rau má, rau mồng tơi...) trong nhiều ngày.

Thực phẩm "dỗ" bé ngủ ngon

Ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bé phát triển não bộ mà còn tăng cường sức khỏe cho bé. Mùa hè thời tiết nóng nực, các bé thường khó ngủ hơn so với mùa đông nên mẹ có thể bổ sung những thực phẩm sau để con có một giấc ngủ ngon và sâu.

Chuối: Trong chuối có hai chất melatonin và serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magiê trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Táo: Táo chứa nhiều rất nhiều protein, vitamin C, canxi... là loại quả giá trị với nguồn dinh dưỡng phong phú, có tác dụng an thần lớn. Đặc biệt, canxi trong quả táo là chất giúp xoa dịu, trấn an cơ thể con, giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Các sản phẩm từ sữa: Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ khiến bé ngủ ngon và sâu hơn. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương khiến cho bé cảm giác buồn ngủ.

Bên cạnh đó, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin - một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Những lưu ý vào mùa hè cho bé

  • Với những trẻ dưới 3 tuổi, phụ huynh không nên để thức ăn của trẻ ngoài môi trường thông thường quá 2 giờ đồng hồ. Bởi thức ăn dễ bị nhiễm khuẩn trong môi trường nóng ẩm, rất nguy hiểm cho sức khỏe của bé.
  • Không cho trẻ ăn những món chứa nhiều loại gia vị cay nóng, không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ như ớt, tiêu, gừng...
  • Không nên cho trẻ ăn những món quá mặn vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thận, trẻ sẽ nhanh khát nước.
  • Không cho trẻ ăn nhiều kem và các thực phẩm, nước uống ướp lạnh vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến mắc những bệnh về đường hô hấp.
  • Những thực phẩm và đồ uống như trà, cà phê cũng không nên cho trẻ sử dụng.

Các mẹ muốn mua sản phẩm hỗ trợ cho con ăn dặm thì hãy tham khảo những sản phẩm của BEABA nhé .


Cũ hơn Bài viết mới


0 bình luận


Để lại phản hồi